Category: Perché scrivere un diario?

Perché scrivere il diario?

Diario dal latino “diarium” significa “vitto giornaliero”.

Nell’Antico Egitto I rituali di guarigione dovevano essere scritti su papiro e poi inghiottiti, perché le parole rituali avevano un effetto benefico.

La scrittura è una modalità per sublimare le proprie nevrosi, raccontare e raccontarsi. È un atto curativo e riparativo (Sigmund Freud).

La desomatizzazione dello stress viene favorita attraverso l’utilizzo del diario clinico (Demetrio, 2008). Esso funziona nell’immediato molto utile come calmante.

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Attraverso la scrittura noi creiamo significati e diamo forma e struttura agli accadimenti ed alle emozioni della nostra vita, i quali vengono concettualizzati mediante un atto cognitivo; mettendo in contatto in questo modo i due emisferi  cerebrali  (destro/sinistro; emozioni/cognizioni).

Perché scrivere un diario ? Giusti e Proietti nel 1987 hanno sviluppato un elenco di benefici provenienti dall’uso del diario alcuni di essi sono:

  • Maggiore autoconsapevolezza e accettazione di sé
  • Maggiore facilità all’espressione dei propri sentimenti
  • Maggiore amicizia con se stessi
  • Sfogo che può diventare creativo
  • Autosostegno
  • Autoesplorazione
  • Consente il monitoraggio dell’umore giornaliero
  • Può agevolare nell’introspezione il passaggio dal pensiero ossessivo alla coscienza esplorativa

CONSIGLI SU COME SCRIVERE IL DIARIO:

Usate un quaderno per appuntare in modo giornaliero i propri vissuti quotidiani. Segnare la data e l’ora è molto utile prima di iniziare a scrivere. Scrivere di getto senza soffermarvi tanto nell’elaborazione dei pensieri, non è importante scrivere in una buona forma, quindi non date peso ad eventuali errori, solo voi o chi scegliete leggerà ciò che è scritto. Fatelo preferibilmente quando siete soli ed avete del tempo libero ma prendete questo impegno con disciplina e costanza quindi scrivendo una volta al giorno. Non rileggete quanto appena scritto ma aspettate circa una settimana, in modo che abbiate l’opportunità di fare delle riflessioni cercando di collegare quanto letto con i pensieri e ricordi della vostra esistenza.

Il DIARIO INTENSIVO rappresenta un valido metodo per affrontare periodi di difficoltà più intensa, offrendo una visione più oggettiva del problema e quindi una più facile “risoluzione”. Ovviamente è un valido metodo anche in periodi di “equilibrio”, in quanto offre maggiore spinta al miglioramento di se stessi.

La tecnica di scrittura del Diario Intensivo prevede che esso sia diviso in sezioni. Le sezioni rappresentano le fasi del processo di vita del soggetto che lo compila. Qui di seguito riporto una tabella in cui si cerca di integrare i vari suggerimenti teorici,  ed inoltre si offre uno strumento guida per la compilazione giornaliera del Diario Intensivo.

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BIBLIOGRAFIA

–   Albisetti Valerio,1994. Terapia dell’amore coniugale. Come affrontare i problemi del vivere insieme. Paoline Edizioni, Milano.
–   Demetrio D., 2008.  La scrittura clinica. Consulenza autobiografica e fragilità esistenziali, Raffaello Cortina, Milano.
Edoardo Giusti, Miriam Vigliante, 2009. L’anamnesi psicologica. Tecniche e strumenti operativi per la presa in carico Sovera Edizioni, Roma
–  Ira Progoff, 2000, Curarsi con il diario, Nuove Pratiche Editrice, Milano
–  Manucci Claudio, Laura Di Matteo, 2004. Come gestire un caso clinico. La psicoterapia integrata seduta per seduta, Sovera Edizioni.

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